酵素ダイエットを併用してダイエット効果を高める
痩身エステに行くと、カウンセリングの最中や施術中に、いろいろなお話をエステティシャンの方たちから聞くことができます。それは“美のプロフェッショナル”たちだけが知っている、とってもタメになるお話ばかり…。
このコーナーでは、当サイトのスタッフは痩身エステのお試しコースで聞いてきた、「痩せるためのヒント」を紹介していきます！
もはやダイエットの定番となりつつある「酵素ダイエット」。これってやっぱり効果があるんでしょうかね？ 体験エステの最中になんとなくエステティシャンさんに聞いたところ、やっぱりお客さんでも実戦している人が多いそうです。
そもそも酵素ダイエットとは、身体に不可欠な栄養素として注目されている「酵素」を意識的に体内に摂りこむことで、いろいろな老廃物を体外に出してくれたり、年齢とともに衰えがちな代謝を活発な状態に保ってくれたりして、その結果ダイエットになるというものです。
しかも、女性にとってはとてもありがたい、便秘の解消、美肌効果アップにもつながるといいます。やっかいな便秘問題が解消されれば、それはお腹周りはすっきりしますし、体重も減少します。お肌の調子もよくなって、見た目にもすっきりします。まさにいいことづくしなわけです。
芸能界にも酵素ダイエットの成功者は多いようです。
浜田プリトニーさんは、酵素ジュースを利用した置き換えダイエットで2カ月半という短い期間でなんと10キロの減量を成し遂げました。また髭男爵の山田ルイ53世さんは、酵素ジュースを夕食代わりに飲み続ける方法で、これまた42日間に18.8キロという凄まじい減量結果を出しています。
ちなみに私たちは、生野菜や火を通さない果物を食べることで、身体に酵素を摂りこんでいます。でも、これだけでは十分な量を摂取しているとはいえず、それを例えば酵素ドリンクなどで多く摂取していくわけです。
いろいろと体験者の声を拾って見ると、酵素ダイエットは1日3食のうち1食を置き換えるのが一番効果的なようです。これは長続きするポイントでもあるようです。
しかも、酵素ダイエットで最も痩せる方法は、晩ゴハンを酵素ドリンクに変えてあげるのがいいようです。夕食は食事の中で一番カロリーを多く摂ってしまう傾向にあるので、余計にダイエットの効果が高くなるわけです。これを、少なくとも1カ月は続けて行うといいそうです。
もともと酵素ダイエットは、ネット上に流れる口コミで静かに広がっていたダイエット方法です。なので、検索するとたくさんの実体験に基づく情報を得ることができます。中には、まったく無理することなく減量が成功した、という意見もあれば、お通じがびっくりする程良くなった、というものもあります。反対に効果があまり得られなかったというネガティブな意見も探すことができますので、興味のある人はしっかりと下調べをしてから、挑戦してみると良いかもしれませんね。
今回の結論
酵素ダイエットに挑戦するなら、3食のうち1食を置き換えるのがオススメ！
酵素ダイエット実行中はできれば飲酒をしないこと
またまた酵素ダイエットネタです（笑）。
実は私もこの酵素ダイエットに挑戦しようと思っているので、いろいろと本気で調べてみました。
で、今回は酵素ダイエットと飲酒の関係です。
私はお酒が大好きなので、これは結構重要な問題なのです（苦笑）。
結論から言うと、酵素ダイエット中は、飲酒はしないほうが無難のようです…。
飲酒によって何が起こるかというと、肝臓がアルコールを分解するためにフル稼働で消化酵素を分泌し、これにより体内の酵素総量が減って酵素ダイエットが阻害されてしまうのです。
お酒を摂取することによるデメリットはまだあって、酔いが深まるにつれ気が緩み、暴飲暴食につながることも多いのです。
というわけで、酵素ダイエット実行中はできれば飲酒をしないでおくか、難しければ口をつける程度に抑えましょう（涙）。
あと、調べていて感じたのが、プチ断食と酵素ジュースのコンビネーションです。具体的には、プチ断食中の空腹感の対策として酵素ジュースを使うのです。お腹が空いても酵素ジュースを飲むことで、空腹をしのげますので、心身の負担を感じないでプチ断食が行えます。
ちなみに、酵素ダイエットの回復食に適した食べ物は、みそ汁やお粥などのカロリーが少なく、胃腸に負担をかけないメニューがオススメのようです。当たり前ではありますが、食べる量も減らすべきです。また、ベビーフードを使ってみるのもいいみたいです。お店で売られているベビーフードを使用すると、お手軽で消化しやすく、低カロリーにできます。プラスして、たくさん噛んで時間をかけて食べるようにしてください。
余談ですが、授乳期間中のお母さんが酵素ダイエットできるかというと、可能なのですが、ただし、プチ断食との組み合わせを試すのは止めたほうがいいみたいです。赤ちゃんにしっかりと栄養を届けるため、授乳期は普段以上に積極的に栄養補給を行なわなければなりません。ですから、酵素を多く含む生野菜や果物をなるべくたくさん食べるようにして、補助的に酵素ジュースとサプリを使うようにするべきです。
今回の結論
酵素ダイエット中は、禁酒が基本！
酵素ダイエットは、美肌効果も期待できる！
続いて酵素ダイエットと皮膚の関係です。
女性の間で酵素ダイエットが広まったのはその効果の高さもありますが、ではどのような効果があるかというと次のような効果が報告されています。
・便秘体質が改善される
・肌が美しくなる
・そして健康な体を得られる
女性にとって便秘が解消されるのは超ラッキーです。
不要な物が身体から出て行くことにより体重は減りますし、やっぱり皮膚の代謝がスムーズに進んで美肌になることが期待できます。そして、体内から老廃物をどんどん出せるようになっていき、より健康な身体へと変身できるわけです。
酵素ダイエットが、どちらかと言えば女性に人気があるのも、便秘や美肌効果という点があるからかもしれませんね。
あと、ダイエットでは通常部分痩せというのは難しいのですが、酵素ダイエットを行うと、それに伴って「足痩せの効果」もついてくることが多いようです。
どうしてかと言えば、酵素ダイエットの実行で、代謝機能の高まりによって体内の老廃物がどんどん出されて、脂肪がむやみに溜めこまれることがなくなり、むくみも徐々に取れていきます。
そして、足痩せが実現するのです。
より効果的にしかも時間をかけず確実に足痩せしたいなら、酵素ダイエット中に、リンパ液や血液の巡りを促進するためのマッサージやエクササイズを試してみるのもいいかもしれませんね。
今回の結論
酵素ダイエットなら部分痩せ効果、しかも足痩せが期待できる！
酵素ダイエットとタバコの関係
酵素ダイエットのコラムもいよいよ最後です。
今回は酵素ダイエットとタバコの関係。
結論から先に言ってしまうと、酵素ダイエットを実践している時はできればタバコをやめたほうがいいようです。わざわざ酵素をとったのに、喫煙することで、タバコの有害物質を身体から出すのに利用されることになるからです。
しかも、タバコを吸う人は肌にも悪影響があるので、医者からのアドバイスを聞きながら禁煙することをオススメます。
また、やっぱりいろいろと調べていくと、酵素ダイエット単体よりも、適度な運動と一緒にやるほうが、より効果を上げることができるようです。でも、運動と言ってもウォーキングやストレッチぐらいで大丈夫です。単に痩せていくだけでなく、筋肉が落ちてしまわないようにちょっとずつ体を動かすようにいくのがベスト。しかも、運動をすることによって、より理想の体型に近づくことができます。
ただし、私のように運動が苦手な人は、長続きするためにも無理なメニューは作らないほうが無難です（苦笑）。しかも、激しい運動は身体に負担がかかり過ぎてしまいます。ケガなどしてしまったら元も子もないので、あくまでも辛くなくできるレベルで問題ありません。
酵素ダイエットは成功例が目立ちますが、失敗例もあります。
中でも多いのは、「酵素を摂取していれば太らない」と考えてしまい、普段より食べる量が増えてしまったというケースです。また、他のコラムでも説明した、酵素ダイエットとはとても相性がいいプチ断食と同時進行させている時に、普段の食生活にいきなり戻ったりすると、失敗する確率は非常に高くなる傾向があるようです。
人気の酵素ダイエットは、酵素を摂って代謝の力を強め、その結果がダイエットにつながるということです。私も痩身エステの体験コースで、まずまずのボディを手に入れることができたので、次は酵素ドリンクでさらに磨きをかけたいと思います！
今回の結論
酵素ダイエット中は禁煙が基本。あと酵素を摂っているからといって安心しないこと！